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10大坚果食用禁忌:为了健康,请花两分钟看完

秒速飞艇手机版胃肠健康学校4天前我想分享

现在每个家庭都会有各种小吃,那么你知道每个人最喜欢的坚果会有什么效果吗?什么是食物禁忌?

秒速飞艇手机版1.核桃:“抗氧化之王”

角色和禁忌:美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃,特别是中年和绝经后的女性,因为核桃中含有的精氨酸,油酸和抗氧化剂可以保护心血管系统。预防冠心病,中风和痴呆症是非常有益的。

一次不要吃太多,否则会影响消化。有些人喜欢剥掉核桃表面的棕色皮肤,这会失去一些营养成分。

2.板栗:“肾脏的果实”

角色和禁忌症:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可以品尝它。然而,栗子很难消化,熟食很容易停滞。因此,不建议一次多吃。

秒速飞艇手机版最好在两餐之间将栗子当作零食,或者在饭后吃它们而不是饭后吃,以免摄入过多的热量,这不利于保持体重。

新鲜的栗子容易发霉和腐败,吃发霉的栗子会导致中毒。

3.向日葵种子:种子中的领导者

效果和禁忌症:葵花籽中含有的蛋白质与各种肉类相当。彰化葵花籽对预防冠心病,中风,降血压,保护血管弹性有一定的作用。

但要小心,不要吃太多!

秒速飞艇手机版4.开心果:“心之友”

它主要含有单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果那样腐臭,可以降低胆固醇水平,减少心脏病。

秒速飞艇手机版作用和禁忌:每次吃10个开心果,相当于吃1.5克单不饱和脂肪酸。存放时间过长的开心果不应该被吃掉。

开心果含有高卡路里,含有更多脂肪。那些害怕脂肪和血脂高的人应少吃。

5,甜杏仁:预防骨质疏松症

甜杏仁含有50%的脂肪,25%的蛋白质,10%的碳水化合物和维生素E以及钙,镁,硼,钾等元素。

秒速飞艇手机版作用和禁忌症:吃杏仁的冠心病患者心绞痛的几率通常低于不吃的人。杏仁具有调节胰岛素和血糖水平的作用,并且是葡萄糖耐量降低和糖尿病的治疗产品之一。杏仁富含硼和钙,对预防更年期妇女的骨质疏松症也有益。

6,蝎子:气和脾

枸杞子含有丰富的营养成分,人体所需的八种氨基酸都可以得到,其含量远远高于核桃。

作用和禁忌症:栀子中钙,磷和铁的含量也高于其他坚果。由于其丰富的营养和甜味,人们自古以来就将它作为珍贵的水果。蝎子平坦而甜美,具有补气,健脾,止泻,明目的功效。

7,南瓜子:有助于缓解前列腺疾病

作用与禁忌:南瓜籽含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静脉性心绞痛,具有降压作用。但也要注意一次不要吃太多,有报道说吃了太多的南瓜子并引起头晕。胃热的患者应少吃,否则会感到腹部和恶心。

8,花生:过量食用会加重胃肠的负担

秒速飞艇手机版作用与禁忌症:科学家发现花生中含有大量的精氨酸和白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,后者可抑制癌细胞的浸润和扩散。

但是,花生酱增加了血小板数量并具有抗纤溶作用,因此,高粘度人群应去皮并食用。花生的消化吸收率低,过量食用会增加肠胃负担,需要注意。

9,松子:“长寿果”

秒速飞艇手机版作用与禁忌:松子含有蛋白质,脂肪,糖。其中所含的大部分脂肪是亚油酸,亚麻酸和其他对人体健康有益的必需脂肪酸。钙,磷,铁等含量也非常丰富,经常吃以滋养和增强身体。

长时间存放会产生咸味,不宜食用。胆功能不全的人要当心。过量食用会对胃肠道造成负担,需要引起注意。

秒速飞艇手机版10,腰果:身体健康

效果与禁忌症:腰果中的饱和脂肪酸含量比其他坚果略高,约占20%。因此,应避免进食过多。

此外,腰果含有多种过敏原,可能会对过敏者产生过敏反应。因此,第一次吃腰果时,最好不要多吃,可以先吃一两片然后停十分钟,如果没有过敏反应再吃。

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秒速飞艇手机版1.核桃:“抗氧化剂之王”

秒速飞艇手机版角色和禁忌:美国饮食协会建议人们每周吃核桃两次或三次,特别是在中年和绝经后的妇女中,因为核桃中的精氨酸,油酸和抗氧化剂可以保护心血管系统。预防冠心病,中风和痴呆非常有益。

一次不要吃太多,否则会影响消化。有些人喜欢剥掉核桃表面的棕色皮肤,这会损失一些营养。

2.栗子:“肾脏的果实”

秒速飞艇手机版作用和禁忌症:由于栗子富含丰富的膳食纤维,因此糖尿病患者也可以品尝。但是,栗子不易消化,熟食容易停滞。因此,不建议一次多吃。

秒速飞艇手机版最好将栗子当作两餐之间的零食,或者在进餐时食用而不是在饭后食用,以免消耗过多的卡路里,这不利于保持体重。

新鲜的栗子容易发霉和变质,吃发霉的栗子会引起中毒。

秒速飞艇手机版3.葵花籽:种子的领导者

功效和禁忌症:葵花籽中所含的蛋白质与各种肉类相当。彰化葵花籽对预防冠心病,中风,降低血压,保护血管弹性有一定作用。

秒速飞艇手机版但是要小心,也不要吃东西!

4.开心果:“心灵之友”

它主要包含单不饱和脂肪酸,因此开心果不如其他坚果那么腐烂,后者可以降低胆固醇水平并减少心脏病。

作用与禁忌:一次吃10颗开心果,相当于吃1.5克单不饱和脂肪酸。存放时间过长的开心果不宜食用。

秒速飞艇手机版开心果的热量很高,并且含有更多的脂肪。那些怕胖的人和那些血脂高的人应该少吃。

5,甜杏仁:预防骨质疏松症

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作用和禁忌症:吃杏仁的冠心病患者心绞痛的几率通常低于不吃的人。杏仁具有调节胰岛素和血糖水平的作用,并且是葡萄糖耐量降低和糖尿病的治疗产品之一。杏仁富含硼和钙,对预防更年期妇女的骨质疏松症也有益。

6,蝎子:气和脾

枸杞子含有丰富的营养成分,人体所需的八种氨基酸都可以得到,其含量远远高于核桃。

作用和禁忌症:栀子中钙,磷和铁的含量也高于其他坚果。由于其丰富的营养和甜味,人们自古以来就将它作为珍贵的水果。蝎子平坦而甜美,具有补气,健脾,止泻,明目的功效。

7,南瓜子:有助于缓解前列腺疾病

秒速飞艇手机版作用与禁忌:南瓜籽含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静脉性心绞痛,具有降压作用。但也要注意一次不要吃太多,有报道说吃了太多的南瓜子并引起头晕。胃热的患者应少吃,否则会感到腹部和恶心。

8,花生:过量食用会加重胃肠的负担

作用与禁忌症:科学家们发现,花生中含有大量的精氨酸和白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,后者可以抑制癌细胞的浸润和扩散。

然而,花生酱增加了血小板计数和抗纤维蛋白溶解作用,因此高粘度人群应该去皮和食用。花生的消化吸收率低,过量食用会加重胃肠的负担,需要引起重视。

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作用和禁忌:松子含有蛋白质,脂肪,糖。其中含有的大部分脂肪是亚油酸,亚麻酸和其他对健康有益的必需脂肪酸。钙,磷,铁等含量也很丰富,常常吃以滋养和强化身体。

储存时间长,味道鲜美,不宜食用。有胆道功能障碍的人应该小心。过量食用会对胃肠道造成负担,需要引起注意。

10,腰果:身体健康

作用和禁忌症:与其他坚果相比,腰果中饱和脂肪酸含量略高,约占20%。因此,你应该避免吃太多。

秒速飞艇手机版此外,腰果含有多种过敏原,可能会对过敏人群产生过敏反应。因此,第一次吃腰果,最好不要多吃,可以吃一两片,然后停止十分钟,如果没有过敏反应再吃。

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