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实用居家健身方法_健网

秒速飞艇手机版 导游:说到健身,我相信没有时间、没有钱、没有地方可以公开的借口。事实上,这些根本不是任何原因。你可以完全把你的家当成健身房,只要你能熟练地使用你周围的普通物品。 最实用的家庭健身方法非常有效,可以让你在休息或做家务时轻松锻炼。

1。看电视时,坐在沙发边,用胳膊支撑身体,双脚与身体成90度角,保持这个姿势直到数到十。 随着动作变得越来越熟练,慢慢向左或向右伸展双脚可以有效锻炼腹部肌肉。 如果你觉得有点困难,让你的小腿垂直于地板,然后慢慢抬起膝盖,尽可能靠近胸部,然后伸展你的脚。

3,举起购物袋锻炼肩膀

4。迅速做家务对你的心肺有好处。

秒速飞艇手机版 快速清理各种杂务中的乱七八糟的东西,从割草到清理地面,再到除尘,一步到位,在规定的时间内完成所有这些零散的小事,这样心肺功能就可以得到锻炼。

5,踮起脚尖洗蔬菜和练习腿

秒速飞艇手机版在厨房里洗蔬菜或洗碗时,双脚分开站立,脚跟抬起,臀部收紧,全身力量集中在脚趾上,坚持几秒钟,然后脚跟慢慢接触地面,重复直到腿酸痛。

6,蹲坐练习在最后一个篮子里

要把洗衣篮里的脏衣服倒到洗衣机前面,你最好先蹲坐十次 温馨提示:相隔两英尺和肩膀一样宽。篮子离你不远。你必须慢慢走。



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