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夏季运动的5个禁忌

发布时间:2016/6/27 17:56:09资料来源:健身指南

秒速飞艇手机版健身运动就是坚持 夏天没什么不好,但是和其他季节相比,我们应该更加注意方式方法,记住夏天健身的禁忌,否则会适得其反。

1。避免高湿度运动。夏天保持低运动量和短时间,这样你的身体就能适应炎热。 当太阳很强的时候,中午到下午2点之间应该避免户外运动。此时,紫外线很强,会灼伤皮肤并刺激眼睛。

2。选择吸汗衣物。在夏季运动中一定要穿吸汗棉衬衫。你不应该穿紧身运动服。如果汗水不能及时排出,它会影响你的心脏健康 此外,运动后应及时准备和更换一套干衣服,否则会导致风湿、关节炎等疾病。

3。夏季运动提前补水会使身体失水 建议在锻炼前半小时喝800毫升水。 如果你长时间呆在户外,你应该点一瓶水,最好是能补充盐分的。

4。锻炼前一小时吃这种主食或水果 这是为了防止热量摄入过低导致体力不佳。

5。不要喝太多水。运动后喝大量的水会加重血液和消化系统的负担,使你更加疲劳。 此外,多喝水也能加快盐的流失,这容易引起痉挛和痉挛。 建议使用少量的多种饮料。

秒速飞艇手机版此外,夏季健身运动后不要冷却得太快。不要忘记室外运动的夏季防暑措施,适当减少运动量。



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