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户外徒步运动贴士

秒速飞艇手机版 发布时间:2016/6/27 17:56:06来源:健身指南

Essentials

秒速飞艇手机版1,一定要按照自己的节奏行走:不要试图勇敢和低头,这会消耗大量体力,结果是欲速则不达 如果你和许多人一起徒步旅行,你最好找一个和你走得一样快的同伴。

2。科学地测量你的身体健康状况:当你开始几次徒步旅行时,最好步行几个小时,而不是计划你必须走多远。在几次了解你的能力后,适当增加徒步旅行的强度。

3。不要只是低着头走路,错过周围的风景。户外行走只是目的之一。不要为了一些所谓的“自我虐待”的目的出去。繁重的体力劳动有时弊大于利。 记住,在户外行走时,最合适的速度是保持一整天的行走速度。

4。学习休息的步法:每个人都有自己的走路方式。走路时,你应该走得更舒服,这样你的体力才能得到科学有效的利用。

5.散步时多吃多喝:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多,你可能不能走路。 这里多吃多喝指的是吃和喝的频率。走路时,人体会失去很多热量。为了补充体力,水和食物需要及时补充。 爬山前多喝水。 如果天气炎热多汗,在饮用水里加些盐。

6。行走过程中注意科学休息:一般来说,每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况加减。

登山人员

绅士的天性没有什么不同,他善于伪装 “在户外活动中,正确使用设备有时可以事半功倍。 对于户外爱好者来说,如果你能用两根拐杖走路,它会给你带来很多便利。

秒速飞艇手机版1。最好有两个可以自由伸展、携带方便、具有防震功能的专业登山人员。 如果没有,当然,你也可以用树枝和棍子来代替当地的材料。

2。当你在崎岖的山路上行走时,攀爬杆可以保持身体平衡,避免跌倒或绊倒。

秒速飞艇手机版3。过河时,登山人员等于你身体的额外支点,这有利于在快速潮湿的河流中保持平衡。

5.当在有灌木丛的山路上行走时,可能会有蛇。这时,你可以用一根登山杖去探索你面前的道路,以此来打草惊蛇。

秒速飞艇手机版6。虽然不是丐帮,但有登山杖意味着你有打狗棍。穿越村庄时,你可以用它来对付野狗。

7。休息时,你可以用攀爬杆支撑垫子,做一个简单的遮阳篷来遮挡阳光。

秒速飞艇手机版8。冬天,当你穿过白雪皑皑的矮树时,你可以用攀登杆把树枝上的雪打下来,这样雪就不会落在你身上了。

秒速飞艇手机版9。一些徒步旅行棒也可以用作照相机的独角支架。徒步旅行时,如果你还有摄影爱好,这种手杖是个不错的选择。

秒速飞艇手机版知道你的位置和方向

安全第一是轻松户外徒步旅行的先决条件 在野外,如果你不小心迷路了,那可不是小事。 为了避免迷路,除了与有经验的团队领导和向导一起活动之外 作为每一个参与者,他在走路时应该更加注意并知道自己的位置和方向。 如果团队中有很多这样小心谨慎的“聪明马”,它们通常会在迷路时返回自己的路。

秒速飞艇手机版1。前进时,你应该始终注意明显的自然标志,如河流、湖泊、岩壁、形状独特的山丘等。一旦你迷路了,你也可以根据这些明显的迹象找到回去的路。

2.我们的大多数徒步旅行区都有当地活动,可以根据路径的大小或是否有频繁步行的痕迹来判断。 如果你的徒步旅行路线曾经是一个热点,你可以提前注意是否有徒步旅行者留下的路标。

3。如果你没有指南针,当阳光明媚的时候,你可以看看你的影子,知道你前进的总方向。

4。走路时,最好带块手表,这样你就能清楚地知道时间,知道还有多远。

秒速飞艇手机版5。每个地区都有特定的日落时间规则。 你可以咨询当地居民太阳下山的时间,根据时间找到营地或准备休息,并尽量避免在夜间行走。



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